Esempio di Dieta Chetogenica per dimagrire: La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che costringe l’organismo a bruciare i grassi anziché i carboidrati come combustibile.
In altre parole, l’organismo ricava energia dai grassi anziché dai carboidrati.
Come vi starete chiedendo, questo significa che potete mangiare tutta la pancetta e il formaggio che volete? Ebbene, sì, ma bisogna farlo con moderazione.
La dieta prevede una proporzione variabile di alimenti ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati, come carne, latticini e verdure.
La dieta sta iniziando a vedere anche un uso più liberale dello zucchero. Pertanto, dovremmo aspettarci di vedere alcuni cambiamenti nei ristoranti e nelle caffetterie che offrono cibo keto-friendly.
Ecco un esempio di come si può attuare il piano della dieta chetogenica utilizzando alimenti reali.
Esempio di Dieta Chetogenica: Colazione
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e la dieta chetogenica ne tiene conto.
Deve essere consumata con alimenti a zero carboidrati per evitare di innescare un picco glicemico.
Alcuni esempi di alimenti da mangiare a colazione sono: uova, bacon, salumi, formaggio, verdure low-carb.
Esempio di Dieta Chetogenica per dimagrire
Le carni magre e il pesce, le uova, i legumi sono tutte buone fonti di proteine, grassi e carboidrati.
Sempre accompagnati da una porzione di verdura ed eventualmente qualche fetta di pane proteico
È importante scegliere una varietà di alimenti per assicurarsi un’ampia gamma di nutrienti.
Spuntini nella Dieta Chetogenica
Se si vuole dimagrire, è importante scegliere gli spuntini con attenzione e preferire quelli che non contengono troppi carboidrati. Ad esempio, si può optare per yogurt magro greco al quale potremmo aggiungere dei frutti rossi ( a bassissimo contenuto di carboidrati) o formaggio light.spalmabile o del grana (non contiene carboidrati)
Dieta chetogenica in quanti giorni? Non esiste una risposta precisa poiché trattandosi di un processo fisiologico, sarà compito dello specialista stabilirne la durata a seconda delle effettive necessità. Questo regime alimentare E’ sicuramente una delle alternative più utilizzate oggi per dimagrire
È una proposta normoproteica, ipolipidice ed ipoglucidica, quindi ci sono molti cibi che sono consentiti e altri vietati per ottenere gli effetti attesi.
Conclusione
La dieta chetogenica è un tipo di dieta molto efficace per perdere peso.
Tuttavia, ci sono elementi molto importanti da considerare quando si segue questo tipo di regime alimentare poiché esistono comunque delle controindicazioni ed è molto importante farsi seguire da un Nutrizionista specializzato in Dieta Chetogenica.
