Scopri la Dieta Chetogenica

Consigli e Curiosità

Nutrizionisti Specializzati

Esempio di Dieta Chetogenica per dimagrire, pranzo e cena

23 Lug 2022 | Consigli per dimagrire

Esempio di Dieta Chetogenica per dimagrire: La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che costringe l’organismo a bruciare i grassi anziché i carboidrati come combustibile.

In altre parole, l’organismo ricava energia dai grassi anziché dai carboidrati.

Come vi starete chiedendo, questo significa che potete mangiare tutta la pancetta e il formaggio che volete? Ebbene, sì, ma bisogna farlo con moderazione.

La dieta prevede una proporzione variabile di alimenti ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati, come carne, latticini e verdure.

La dieta sta iniziando a vedere anche un uso più liberale dello zucchero. Pertanto, dovremmo aspettarci di vedere alcuni cambiamenti nei ristoranti e nelle caffetterie che offrono cibo keto-friendly.

Ecco un esempio di come si può attuare il piano della dieta chetogenica utilizzando alimenti reali.

 

Esempio di Dieta Chetogenica: Colazione

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e la dieta chetogenica ne tiene conto.

Deve essere consumata con alimenti a zero carboidrati per evitare di innescare un picco glicemico.

Alcuni esempi di alimenti da mangiare a colazione sono: uova, bacon, salumi, formaggio, verdure low-carb.

 

Esempio di Dieta Chetogenica per dimagrire

Le carni magre e il pesce, le uova, i legumi  sono tutte buone fonti di proteine, grassi e carboidrati.

Sempre accompagnati da una porzione di verdura ed eventualmente qualche fetta di pane proteico

È importante scegliere una varietà di alimenti per assicurarsi un’ampia gamma di nutrienti.

 

Spuntini nella Dieta Chetogenica

Se si vuole dimagrire, è importante scegliere gli spuntini con attenzione e preferire quelli che non contengono troppi carboidrati. Ad esempio, si può optare per  yogurt magro greco al quale potremmo aggiungere dei frutti rossi ( a bassissimo contenuto di carboidrati) o formaggio light.spalmabile o del grana (non contiene carboidrati)

Dieta chetogenica in quanti giorni? Non esiste una risposta precisa poiché trattandosi di un processo fisiologico, sarà compito dello specialista stabilirne la durata a seconda delle effettive necessità. Questo regime alimentare E’ sicuramente una delle alternative più utilizzate oggi per dimagrire

È una proposta normoproteica, ipolipidice ed ipoglucidica, quindi ci sono molti cibi che sono consentiti e altri vietati per ottenere gli effetti attesi.

 

Conclusione

La dieta chetogenica è un tipo di dieta molto efficace per perdere peso.

Tuttavia, ci sono elementi molto importanti da considerare quando si segue questo tipo di regime alimentare poiché esistono comunque delle controindicazioni ed è molto importante farsi seguire da un Nutrizionista specializzato in Dieta Chetogenica.

Nutrizionisti
specializzati in Dieta Chetogenica

Dott.ssa Anna Maria Corvino

Dott.ssa Anna Maria Corvino

Svolgo la mia attività di Biologa Nutrizionista a Salerno con forte passione, entusiasmo e professionalità, occupandomi di educazione alimentare, indagini e assistenza nutrizionale. Iscritta all'Ordine dei Biologi il 05/05/2011 n° 064816. Nel corso di questi anni di...

leggi tutto
Dott.ssa Cinzia Denti

Dott.ssa Cinzia Denti

Dott.ssa Cinzia Denti Nutrizionista a Milano Sono una Biologa Nutrizionista e ricevo a Parabiago, Legnano e Rho, laureata in Biologia ed iscritta all’albo dei biologi. La mia passione per la Nutrizione mi ha portato ad approfondire ulteriormente gli studi seguendo...

leggi tutto
Dott.ssa Elena Brugnatti

Dott.ssa Elena Brugnatti

Nutrizionista a Novara specializzata in Dieta Chetogenica. Ho conseguito la Laurea in Scienze Biologiche presso l’Università degli Studi di Pavia ed in seguito ho ampliato le mie competenze conseguendo il Master in Nutrizione Umana a Milano ed il Master in...

leggi tutto
Dott.ssa Raffaella Elena Monti

Dott.ssa Raffaella Elena Monti

Dott.ssa Raffaella Elena Monti Nutrizionista a Milano, Cusano Milanino Svolgo l’attività di medico nutrizionista in regime di libera professione. Ho acquisito competenze professionali in ambito geriatrico avendo svolto attività in RSA per 20 anni. Ho prestato il mio...

leggi tutto