Dieta chetogenica di 7 giorni: una delle alternative più discuse oggi per dimagrire è senza dubbio utilizzare questo regime alimentare. Ma sono davvero sufficienti 7 giorni?
Cos’è la dieta chetogenica
Conosciuta anche come dieta Keto, questo regime alimentare consiste in una drastica riduzione dei carboidrati nella dieta, consumando da 20 a 50 g al giorno, che rappresenta dal 10 al 15% delle calorie giornaliere totali.
Questa quantità dipenderà dal tuo stato di salute, dalla durata della dieta, dai tuoi obiettivi personali e dal peso che vuoi raggiungere.
Per compensare questa riduzione, è opportuno aumentare il consumo di alimenti ricchi di grassi come avocado, cocco, semi, olio d’oliva, mandorle, noci e mandorle.
Oltre a questo, anche la quantità di proteine deve essere pari al fabbisogno giornaliero differenziato tra uomo e donna (ricordiamo che è una dieta NORMOPROTEICA) essendo necessario per mangiare carne, pollo o pesce a pranzo e cena, e includere uova e formaggio negli snack.
Dieta chetogenica di 7 giorni, sono sufficienti?
Quando si inizia questa dieta, il corpo attraversa un periodo di adattamento che può durare giorni o settimane, durante il quale il corpo si abitua a produrre energia dai grassi e non dai carboidrati.
La sua durata dipende dall’esigenza NON esiste un limite di tempo poiché la chetosi è un fenomeno fisiologico.
E’ vero anche che per evidenziare i primi risultati efficaci di questo “protocollo” abbiamo bisogno di almeno 15 gg.
Per fare la dieta chetogenica bisogna eliminare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati come pane e riso, riducendo il consumo di cibi ricchi di grassi e mantenendo un equilibrato consumo di proteine nella dieta.
Questa dieta funziona per perdere peso, perché il corpo utilizza il proprio grasso come fonte di energia invece dei carboidrati che provengono dal cibo.
L’acqua è essenziale per la salute in generale, ma è particolarmente importante quando si segue una dieta chetogenica. Questo perché il tuo corpo può rilasciare più acqua durante questo tipo di regime alimentare.
Conclusione
La dieta chetogenica è un tipo di dieta molto efficace per perdere peso.
Tuttavia, ci sono elementi molto importanti da considerare quando si segue questo tipo di regime alimentare poiché esistono comunque delle controindicazioni ed è molto importante farsi seguire da un Nutrizionista specializzato in Dieta Chetogenica.
